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如何有效避免春節胖三斤?

春節假期將至,現在想起來有沒有一絲小激動?

家里的燉羊肉、炸丸子、燉粉條,

煎菜餅、地鍋雞、糯米飯們正在排著隊

翹首期盼著你回家??!

想象下就有滿滿的幸福感!

這才是過節應有的節奏??!

但是有這么句詩卻是“每逢佳節胖三斤 ”。

春節一時爽,減肥火葬場!

還有那些磨刀霍霍等待著你的七大姑八大姨們:

“你不僅嫁不出去,還胖,“

”什么!嫁不出去是因為我胖嗎?!”

 原來不是因為丑??!”

呵呵,醒一醒。

如果,我們可以,

一邊玩耍一邊運動。

一邊團聚,一邊運動,

一邊聽著嘮叨一邊運動。

“喂,翠花,為什么不出來聚會啊”

“不好意思,MARY在健身,稍后回復?!?/strong>

想想,也算優雅地扳回一局了呢。

春節在家十大招式,防胖防丑防嘮叨!

非同家居特約美女教練啟月,春節獨家放送:

自帶BGM:非同沙發——創造美的陣地。

1

沙發運動第一式

——沙發派大星

在沙發前的空地上,

兩腳于肩同寬,兩手自然下垂。

雙腳并起跳的時候,兩手向上擊掌。

優勢:各大衛視的春晚就這樣蹦蹦跳跳地看完了!

沙發互動入門級運動,隨時可以坐下休息好不啦??!

2

沙發運動第二式

——沙發腳踏車

平躺在沙發上,將雙腿半舉在空中,

雙腿做出類似騎自行車的動作,

用雙腳在空中進行蹬踏。

“翠花怎么不出去聚會哇”

“翠花怎么不出去相親啊”

“翠花怎么………………”

“我蹬!我蹬!我蹬蹬蹬!讓動力來得更猛烈些”

3

沙發運動第三式

——沙發“定海神針”

直立背對在沙發前,翹起一只腳搭在沙發上,

另一只腳保持直立,深吸一口氣,

雙手握拳并攏合在胸前,開始緩緩下蹲,

一邊下蹲一邊慢慢呼氣。

PS.調整好呼吸,保持平衡;

心平氣和面對一切風吹雨打。

4

沙發運動第四式

——沙發組合拳

平坐在沙發上,一條腿彎曲,

上身向腳部靠攏,同時雙臂向前,

雙手握拳在胸前呈前后拉扯狀。像是在打空拳。

PS.寶寶如果心里苦,就打這套拳吧。

懂的人自然會懂!

5

沙發運動第五式

——沙發仰臥起坐

平躺在沙發上,

雙腿彎曲呈銳角,

雙手抱頭緩緩坐起。

PS.如何證明你是真的在做運動呢。

6

沙發運動第六式

——沙發半圓

雙腿并攏站立,

側抬起一條腿搭在沙發的扶手上,

另外一條腿繃直站立;

與站立側相同胳膊體側彎曲,

另外一只胳膊曲至腰部,

上臂與下臂呈90度。

PS.寶寶吃得太多根本做不到!自動控制體重。

7

沙發運動第七式

——沙發高抬腿

平躺在沙發上,

雙臂自然平放在沙發上,

雙腿雙腳繃直,

緩緩在腹部凝聚力量,

將雙腿高抬至與身體呈直角,

保持10秒鐘,

緩緩放平。

PS.吃太多的寶寶真的很難做到。

8

沙發運動第八式

——沙發平板

平趴在沙發上,

用雙肘和腳尖支撐起身體呈平板狀態,

注意臀部盡量下壓使身體盡量呈現平角狀態。

PS.現在,你知道沙發舒適的作用了吧?

9

沙發運動第九式

——沙發飛燕

身體跪朝沙發把手方向,

用雙手把扶住沙發把手,

上身下俯與沙發呈90度,

同時一條腿保持跪姿,

另一條腿慢慢抬起與上半身保持水平。

PS.:這會讓你看起來真的很專業,加油BABY!

10

沙發運動第十式

——沙發彈性馬步

身體面向沙發扶手方向,

一腿弓著雙手壓在此腿,

另外一條腿伸直,

身體有節奏的下壓。

PS.終于有一個不那么難的了,不過你為什么一定要霸占沙發?一定是因為特別喜歡這!套!沙!發!

親愛的你,

準備好如何面對親友的催婚逼婚了嗎?

來呀,

咱們一起在沙發上運動呀!



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